codziennie cwiczenia

Witam ;) Mam pewne pytanie co do aktywności fizycznej - codziennie w godzinach wieczornych (21) zaczynam trening - 8 minut ABS na mięśnie nóg i pośladków, 8 minut ABS na mięśnie brzucha, Mel B trening ABS i 10 minut Booty Shaking Waist Workout. Następnie po tym jeżdżę godzinę na stacjonarnym. Czy te ćwiczenia wykonuje w prawidłowej kolejności? Czy [...]

mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]

od sierpnia zaczyna trening na mase.mam diete programi itp. moim probleme jest to ze nie moge na 100% cwiczyc barku poniewaz mnieboli i codziennie stosuje cwiczenia z 1kg hantelkami w ramach rehabilitacji.czy to nie spowoduje znacznej dysproporcji?? drugi problem to nogi,sa za duze w stosunku do reszty ciala.jak je sciczyc by nie stracic rzezby i [...]

Witam jak w temacie chciałbym wyrzeźbić sławny kaloryfer w 40 dni :) mam już dość wyrobiony brzuszek trenuje piłke ręczną codziennie grywam z kolegami w nóżkę ćwicze 6 weidera jestem na razie na piątym piątm dniu dokładam do tego diete i inne ćwiczenia na brzuch a także inne mięśnie na razie mój brzuch jest płaski i jakieś tam mięśnie są ale [...]

Witam. Czy może mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia (plan) jak mogę ćwiczyć w domu mięśnie rąk oraz klatki piersiowej. Narazie nie robiłem nic konkretnego jedynie robię sobie codziennie praktycznie po 2-3 razy pompki na rękach przy ścianie tak po około 6-8. Mam do dyspozycji gryf prosty z obciążeniem 31 kg. Jednak bez ławki. Proszę o jakiś plan. [...]

Hej mam pytanie przygotowuje sie do wyjazdu w gory wysokie.Trenuje codziennie intensywnie 2-3 razy po 2 godziny(bieg 5km jazda na rowerze 5km)inne cwiczenia ruchowe.Uzywam bcaa anabolic,vitargo oraz glutamine extreme-w zwiazku z tym mam pytanie?Czy po odstawieniu tych preparatow moja sila kondycja wytrzymalosc treningowa spadna na dol-i bedzie jak [...]

Witam Trenuję od około 1.5 roku 4 serie dziennie (+ codziennie biegam na bieżni) Serie ćwiczeń są lekkie nigdy nie miałem po nich żadnych kontuzji a jak wydają się za łatwe to zwiększam ilość powtórzeń Za parę dni wyjeżdżam na wycieczkę z kumplami i to będzie miejsce gdzie raczej o ćwiczeniach nie mam co myśleć Czy przerwa od ćwiczeń (1 tydzień) [...]

Trochę już ćwiczę i proszę o ocenę mojego pierwszego treningu. Ćwiczenia wykonuję codziennie wieczorem. Proszę o ocenę. 1.Brzuszki 100 2.Wspięcia na palce obunóż 20. 3.przysiady z obciążeniem 6kg w rękach 15. 4.Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków 10. 5.Pompki klasyczne 15. 6.Wyciskanie baniaków 6kg z wodą siedząc 10. [...]

[...] Spotkałem się z dobrymi opiniami na temat tego programu, ale na tej stronie jest napisane aby robić ABS II codziennie, a znowu inni mówią że 3 razy w tygodniu. Tak więc, jak ćwiczyć? Mam 15 lat, ważę 66kg, mam 1,85cm wzrostu i oprócz brzucha trenuję oczywiście całe ciało.

Witam Mam 15 lat waze 53 kg i mam 174 cm wzrostu wiec domyslacie sie jak wygladam z takim wzrsotem i waga :D Dysponuje dwoma hantelkami po 5,10,20 i 25kg. Moim glownym celem jest masa poniewaz kiedy na przyklad ide na basen to wygladam jak niedozywiony heh. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby byc wiekszy? .. Codziennie od 5 miechow robie po [...]

Mam 19 lat, nie jestem gruba ( mam 168 cm wzrostu i waze 54 kg ). Wszystko bylo by wsaniale zeby nie ten odstajacy brzuch . Robie codziennie po 100 brzuszkow przez pare miesiecy i nadal nie widzie poprawy. Kupilam nawet sobie krem odchudzajacy brzuch i nic nie zadzialalo. MOże jakies skuteczniejsze cwiczenia albo dieta. Prosze o pomoc.

[...] Kondycji nie mam najgorszej ale chcę się przygotować bo Kaukaz to już nie to samo co Tatry. W związku z tym pytanie: czy trening 2x w tygodniu bieganie i 2x w tygodniu ćwiczenia na wytrzymałość robione w domu będzie ok? Dodam że jestem chudy i nie chciałbym bardziej schudnąć więc bieganie codziennie odpada (jeżeli w ogóle tak się biega).

Witam Mam problem z ulozoniem treningu 5x w tyg na mase a dokladnie pon sr pt sob nd inne dni odpadaja. Nie chodzi mi o konkretne cwiczenia tylko jakie grupy miesniowe cwiczyc w dany dzien. Moze tak? Pon - klata sr - plecy , przedramiona pt - barki , kaptury sob - bic tric nd - nogi Brzuch codziennie z wylaczeniem srody.

Witam mam taką sprawę, od tygodnia zacząłem ćwiczyć codziennie i jest to jedna partia dziennie wychodzi że ćwiczę 6 dni i teraz kreatynę biorę 5 przed treningiem 5 po treningu czy taki sposób cwiczeń jest dobry ? Bardziej mi pasuje bo lepiej się idzie przyłożyć i łądnie się z tym uwijam ;D . A druga sprawa złapała mnie grypa co wynika że ćwiczenia [...]

Witam. Mam pytanie czy z clenbuterolem moge stosowac Guarane lub Energon X1000.Do tej pory stosowałąm dużo rożnych termogeników i spalaczy.Dużo ćwicze ,codziennie po 2 h aerobiku.Zaczęłam przyjmować clenbuterol ,ale brakuje mi powera .Jestem senna i nie mam ochoty na ćwiczenia ,a do tego jak ćwicze bolą mnie mięśnie i nie dam rady zrobić takiej [...]

Witam.mam na kompie Pump It up - Aeroburn to są ćwiczenia które trwają godzinę taki aerobik jakby,i mam pytanie czy to coś pomoże na redukcję jakbym sobie puścił to i wykonywał te same ćwieczenia co oni tam przy muzyce?Cwicząc oczywscie codziennie regularnie :) Pozdr

Kto ma jakos bardziej rozwiniety miesien "piwny" chcialby miec plaski, a kto jest chudy i ma plaski chcialby miec "kaloryfer". Jak wy cwiczycie brzuch(o ile cwiczycie), mozna go cwiczyc codziennie i szybko sie regeneruje. Jakie sa najefektowniejsze cwiczenia?

[...] mnie sport chodź zawsze wolałem pograć w piłkę na dworze lub iść na spacer niż siedzieć przed TV . Mieszkam w małym miasteczku gdzie raczej nie ma klubu sportowego ani nic w tym stylu . Proszę o dietę lub jakiś instruktaż jak zbić z tej wagi ... Mam codziennie około 2 godziny wolnego więc mogę robić ćwiczenia . Proszę o odpowiedź , pozdrawiam

[...] budżetem na cykl HST i skompletowanie odpowiedniej ilości białka w diecie jest dla mnie problemem to mam pytanko. Czy lepiej rozłożyć równomiernie białko na cały cykl żeby codziennie było go średnio czy lepiej na poczatku kiedy ćwiczenia są o niskim stopniu obciążenia jeść mniej białka i żeby wzrastało spożycie wraz z postępem cyklu HST??? :P

[...] i chcialbym wieciej czy tak wlasnie trzeba robic i czy jak zmieniac to tylko cwiczenia czy w dany dzien inne partie?? 2.I czy w cwiczeniu na mase jest mozliwy rowerek 3x w tyg? 3.Ktoro z tych cwiczen jest lepsze ABS 8min/a6w?? 4.Czy te ABS 8min to sie robi codziennie czy kilka dni w tyg?? I prosze o rozstadne odpowiedzi w prost !:) Z gory thx